Ramadan, un mois pour soi à tous les niveaux

Coucou les filles,

On est déjà arrivés à la moitié de ce mois sacré et surement vous êtes un peu fatiguées à cause du changement de nos habitudes alimentaires, horaires et aussi routine de soin.

Notre corps étant un élément vivant s'influence beaucoup par l'ensemble de ces changements multiples ce qui cause surement plusieurs problèmes: peau asséchée ou alors trop grasse, chute de cheveux, dédoublement d'ongles, prise ou perte de poids involontaire, retour de certaines maladies tel que l'anémie ou l'hypoglycémie etc.

Afin de cibler ces quelques problèmes je vous cite ci après quelques bonnes habitudes à ne jamais oublier durant ce mois sacré:

La fatigue:

La fatigue accumulée due au jeûne et au sommeil plus court et souvent fractionné nécessite de se réserver des plages de repos dans la journée. Par exemple à midi à la place de la pause déjeuner, 20 à 30 minutes de repos, confortablement assis sur une chaise à son poste de travail, et/ou s'allonger quelques minutes en fin de journée au retour du travail.

L'hydratation:

En cours de journée, il est nécessaire de limiter au maximum les pertes en eaux de l'organisme en respectant des principes simples : se protéger au maximum du soleil et de la chaleur pour limiter la transpiration, limiter les sources de stress et d'excitation qui accélèrent le rythme cardiaque et la respiration, éviter enfin de trop parler car cela assèche la bouche.

Au coucher du soleil, il est préférable de se réhydrater par petites gorgées plutôt que d'avaler plusieurs grands verres d'eau à la suite. L'important de d'essayer de maintenir 1,5 litres de liquide répartis en au moins 6 verres d'eau ou d'autres boissons (peu ou pas sucrées) entre le coucher et le lever du soleil.

N'oubliez pas que notre peau a également besoin d'hydratation , d'où les assèchements ou l’excès de sébum durant ce mois, au court de la journée remplacez le manque d'eau par des petits gestes sains, Appliquez régulièrement votre crème hydratante, protégez vous du soleil, rafraîchissez votre visage avec de simple jet d'eau et une petite douche de votre retour du travail ne vous fera que du bien.

La table:

Trop d'appétit ou pas d'appétit, deux phénomènes contraires qui apparaissent durant le jeune. Évitez la prise ou la perte de poids par la préparation d'une table équilibrée. une soupe et une salade chaque jour est nécessaire pour vous faire du bien. commencer par les deux et après manger modérément les autres chhiwate. Demandez à maman (ou si vous êtes madame) de se (vous) limiter à une seule chhiwa par jour. comme ça vous goutez de tout et ne vous privez de rien. Favorisez surtout le poisson dans votre alimentation quotidienne.
Manger des fruits secs, des fruits et légumes durant le s7our. Évitez les jus trop sucrés et remplacez le sucre rapide par les sucre long .